【图】左右晃动腰能减肥吗 告诉你详细的操作方法

2017/6/16 16:32:58 作者:U2-cheny… 来源:女物美体网
利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢,切勿操之过急。下面来看看详细的步骤吧。

腰背要完全伸直 

立腰在下蹲动作中不能忽视。如果弓背,下蹲效果会减半。同时还要注意挺胸。下蹲同时吸气,从姿势2开始深呼吸,默数1、2、3后慢慢屈膝下蹲,同时腿部用力,感到肌肉绷紧。大腿与地面平行 

腰保持直立,下蹲至大腿与地面平行。从姿势2到此动作大约需要3秒。此时,臀部应略微向后。呼气时还原站直 大腿与地面平行后,慢慢伸直膝盖同时均匀呼气。注意不要迅速站直,默数大约2秒,慢慢站直。

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