【图】左右晃动腰能减肥吗 告诉你详细的操作方法

2017/6/16 16:32:58 作者:U2-cheny… 来源:女物美体网
利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢,切勿操之过急。下面来看看详细的步骤吧。

1.基本的站立姿势,重心自然放在食趾上,脚掌均匀承受全身体重。

2.脚尖略微向内站立,是对腿部外侧肌肉的锻炼,对矫正外八字脚型有效。

3.脚头略微向内,使大腿内侧肌肉用劲,O型腿的人试一试此程站姿。

4.脚尖向外开立较大,锻炼腿部外侧肌肉,对X型腿有明显的矫正作用。分开双腿比肩略宽 基本下蹲动作,分两手叉腰,双腿开立,宽度比肩要略宽一些,脚尖微微向外,稳定支撑身体。

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