1.基本的站立姿势,重心自然放在食趾上,脚掌均匀承受全身体重。
2.脚尖略微向内站立,是对腿部外侧肌肉的锻炼,对矫正外八字脚型有效。
3.脚头略微向内,使大腿内侧肌肉用劲,O型腿的人试一试此程站姿。
4.脚尖向外开立较大,锻炼腿部外侧肌肉,对X型腿有明显的矫正作用。分开双腿比肩略宽 基本下蹲动作,分两手叉腰,双腿开立,宽度比肩要略宽一些,脚尖微微向外,稳定支撑身体。
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