【图】减肥食物金字塔教你科学减肥   教你打造完美身材

2017/6/11 21:17:15 作者:M6-leida… 来源:女物美体网
说起减肥,相信许多女生都有过类似的体验,但是你真的会减肥吗?咱们今天就来学学减肥食物金字塔,它能够很好的帮助你解决这方面的问题,让你能够科学理智的减肥。

减肥一直是大家非常关注的问题,但是许多朋友都在盲目的减肥,咱们今天就来看看到底怎样健康的减肥。首先来学习一下理论知识,首先要了解一下减肥食物金字塔,它包括四层最下面一层是大家经常吃到的,主要是谷类食物,包括我们经常吃的馒头、面条和大米等,很大程度是粗粮,它是人类营养的来源,也是人类的主食,每天必需要吃的粮食。

许多朋友都觉得每天不吃饭就能减肥,但是对你的身体却没有好处。第二层是蔬菜和水果,它也是人类每天必需要摄入的营养。它为人类提供了基本的维生素,让人类更加健康。这也让网友产生了误会,因为大多数人都选择每天就吃蔬菜和水果,关键这些蔬菜还必须是水煮,对也普通人来说真的没有必要这样做,因为它会让你免疫力下降。

第三层是肉类和奶制品,每天可以吃,但是不能多吃,只要让你的身体保持平衡再加上锻炼,其实剧能够减肥。但是许多朋友喜欢暴饮暴食,在节食很长时间后,就开始吃许多肉类和奶制品,这样肯定不能减肥。

第四层是主要是油、糖、酒和脂肪。每天这类东西只能摄入很少的部分。不然你只能长胖,不会减肥。当然这些只是在身体健康的情况下进行。如果你长胖是因为激素的原因,那就只能求助医生了。希望大家都能健康减肥,好好爱护自己的身体。【女物原创未经允许,谢绝转载!】