【图】减肥食物金字塔介绍 了解这几点让你轻松吃着享瘦

2017/5/21 13:47:12 作者:U-zhangs… 来源:女物美体网
有些人会为了减肥而去节食、去吃药,但小编想告诉你减肥是不需要节食的。相信有一部分人听过减肥食物金字塔,没有听过的也没关系,下面就跟小编一起来看看是怎么一回事。

在我们身边总有这样一群人,为了减肥不惜去节食,这样不仅很容易造成减肥反弹,还会给我们的身体健康带来伤害。但其实我们可以通过制定减肥食物金字塔,来控制自己的体重。什么是减肥食物金字塔呢?它就是我们平时所说的平衡膳食。它的原理是要求我们摄入多少,就要消耗多少。下面,就让我们来深入了解一下减肥食物金字塔吧!

所谓的金字塔,一共有4层:①我们都知道米饭是我们一天中必不可少的,它在这里也是一样的,占有最重要的位置。一天中我们应该摄入的谷物量在240到400克左右,粗粮和杂粮应该控制在150到300克。当然,我们也可以根据自身的喜好重新调制一下比例。

维生素是我们身体必不可少的物质,蔬菜和水果也是比较重要的。每天摄入的蔬菜不应少于500克,水果摄入量在150到200克左右即可。

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