【图】减肥运动食谱 吃完这些让你健身之路畅通无比

运动时会消耗很多身体的的蛋白质和矿物质，在运动完后，我们需要补充这些流失的营养，才能保证身体的健康。除了喝蛋白粉以外，吃海鲜和牛羊鸡肉也能起到补充蛋白质的作用。海鲜（例如虾）、牛肉、鸡肉脂肪含量很小，但是蛋白质含量却很高。

这些食物不仅可以帮助你恢复体力，还能给与你全新的动力。如果是早上运动，到中午可以吃一些粗粮（例如糙米饭），这样的饮食不仅保留了营养成分，而且完全不用担心发胖了。除了这些主食，蔬菜也是必不可少的一部分。

高纤维食物让你活力一整天。高纤维的食物很容易让人有饱腹感，它们消化速度很慢，但它们对身体毒素的排出有功不可没的效果。而且这些食物的热量极低，早餐推荐大家食用全麦面包。保证你一早上不会被饥饿困扰。

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