【图】慢跑前的拉伸运动介绍 教你正确的锻炼方法

2017/6/5 11:57:13 作者:YUl-jina 来源:女物美体网
慢跑是很多人都在做的一项运动,但是你在慢跑前做没做最基本的慢跑前的拉伸运动呢?建议平时没做拉伸动作的人要注意先做身体拉伸,特别是对于正减肥瘦身的女生们来说。

腿部拉伸动作是慢跑运动中最为重要的一项,因为慢跑主要锻炼的就是腿部,所以做好这个动作可以保护腿部肌肉不受损伤,而且还有利于锻炼腿部肌肉的线条,达到减脂却不增肌肉的效果。

所谓腿部拉伸运动即是指依靠腿部劈叉动作来拉伸腿筋,从而达到放松腿部肌肉的效果。而基本的腿部拉伸动作分为三个方面,向前拉伸主要是锻炼大腿后侧的肌肉,向后拉伸主要是锻炼大腿前侧肌肉,向外侧拉伸则是为了锻炼大腿内侧的肌肉。所以一定要把三种腿部拉伸都做到位。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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