【图】早餐食谱 你不得不知的几种饮食搭配

随着生活节奏的加快，越来越多的人们习惯性地草草结束早餐，经常是在上班的路上随便买一些高热量、高盐分、却没什么营养的快餐就解决了一天之中最为重要的早餐。但是，长时间将这种垃圾食物作为早餐，其实对我们的身体健康是非常不利的。垃圾食品虽然口感上更能刺激味蕾，但是长时间食用会导致我们的消化系统出现亚健康的问题。

其实，每天早起十分钟，为自己做一份简单快手的早餐并不难。选择两片红豆全麦面包为自己提供营养，全麦面包富含粗纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内宿便，轻盈小腹。搭配咖啡能够提神醒脑，最后再来一份橙子补充维生素，堪称完美。不喜欢面包的朋友可以选择馒头和蔬菜粥作为早餐，馒头口感柔软，和任何食物都能够完美融合，蔬菜粥可以调理脾胃。

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