【图】减肥食物金字塔介绍   几招教你拥有完美身材

第四层是坚果和豆类。许多人认为坚果油脂含量高，食用会导致人体肥胖。但其实坚果的油脂相较于动物脂肪，它更加干净，而且还能降低胆固醇、有利于长寿。豆制品有丰富的钙质，对孩子而言，有利于长高发育；对于老年人而言，可以防止骨质疏松。

第五层是蔬菜和水果。这点大家都有所了解，我们要想减肥必须要多多摄入蔬菜和水果。蔬菜富含大量的纤维素，可以帮助我们肠道的蠕动。水果不仅美味，而且富含水分。在食用过程中，我们可以获得强烈的饱腹感，但又不用担心会长胖。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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