喝土豆枸杞粥可以减肥
材料:土豆,粳米各50克,枸杞子数颗。白糖适量。
做法:
1、土豆去皮,切块,枸杞子洗净,粳米淘洗干净,锅内盛水。
2、大火烧沸后,放入粳米,土豆块,小火煨粥25分钟,加入枸杞后继续用小火煨粥5分钟,煮至米烂粥香时,加白糖调匀即可食用。
美食点评:本品有健脾和胃,通利大便的功效,吃土豆粥可以增强人的饱腹感,同时减少大量食物的摄入,适合瘦身者食用。
喝香蕉粥可以减肥
材料:2个香蕉、50g大米、适量白糖。
做法:
1、香蕉扒皮,直接捣成泥。
2、大米淘洗干净,直接放入锅中,加入适量清水煮粥,等到快要熟的时候,加入香蕉和白糖,继续煮一会即可。
美食点评:该粥口味俱佳,让你在产生饱腹感同时,而且因香蕉富含膳食纤维及醇素等成分,可有效刺激肠胃的蠕动,帮助消化,消除便秘,起减肥瘦身的效果。