【图】平板支撑标准动作 这些姿势你知道吗

说完动作，我们来说说你知道平板支撑到底在练什么吗？第一个是深层肌肉，做平板支撑的时候我们会的腰部会感受到明显的压力，使身体颤抖，这样子经常锻炼腰部会使我们的身体平衡力增加，身体更加协调。

第二个是浅层肌肉，平板支撑锻炼到了深层肌肉，当然也锻炼到了浅层肌肉，浅层肌肉的发达主要是会使我们更加容易做大幅度动作，很多运动都会涉及到大幅度动作，如跳高、跳水、体操等。

当然，平板支撑也是分等级的，对于初练的人或者女生、肥胖者的话，建议采用跪姿平板支撑，这样子对身体力量要求较少，随着锻炼次数的增加和熟练，可适当增加难度。平板支撑的最高级别应该是12级，单手单脚平板支撑，并且坚持的时间30秒以上。

我们无论做什么运动，动作的标准远远比时间更重要，千万不要因为想坚持长时间而采用不恰当的动作。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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