【图】有氧运动和无氧运动的顺序 学会适当搭配和协调

2017/5/3 22:07:12 作者:YUl-zuoy… 来源:女物美体网
有氧运动和无氧运动的顺序
根据运动的氧气环境,运动可以分为有氧运动和无氧运动。两类运动都是有助于我们身心健康的,合理和适当的运动安排使之效果更佳。因此我们需要合理安排有氧运动和无氧运动。

无氧运动一般是需要爆发力的,它是有力量的锻炼,它会需要大量的我们体内的糖原作为能量燃料,而适当的有氧运动会有助于我们身体释放糖原。

因此,在做无氧运动前,我们应该根据自己的身体状态进行20-30分钟或者更长点时间的有氧运动,让我们身体慢慢动起来后,再进行有爆发力的无氧运动,这样才能保证我们的无氧运动顺利有效的施展开来。

当无氧运动结束后,我们也可以根据需求进行10分钟左右有氧运动,让身体慢慢舒缓下来,这样可以缓解第二天肌肉的酸痛。【女物原创未经允许,谢绝转载!】

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