【图】青少年女生怎样长高变瘦 三招让你拥有完美身材

2017/5/3 11:38:22 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
青少年那段时期是身体长高的最关键时期,用科学的生活方式,及时补充营养,为增高打下良好的物质基础。而长期的节食会导致消化系统器官和组织退化萎缩。

二、坚持运动 帮助骨骼成长

青春期长高,要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量,保持消耗的热量大于摄入的热量,就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动,每次40分钟至1小时,长期坚持,既能减肥,又能长高。

三、生活规律 睡眠好

生活作息要规律,早睡早起,每天保证8小时睡眠,保证睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳,而且人体在入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此要养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

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