【图】几个动作快速燃脂 下面方法让你变瘦
2017/4/20 16:38:01 作者：U2-lihon… 来源:女物美体网
一般认为有氧运动是最适合燃脂减肥的，但很多研究发现有氧运动和无氧运动结合的方式，更有利于减肥。如果你觉得跑步减肥效果不满意的话，那你可以试试循环运动来帮你减肥。
2. 开合跳;50下预备姿势立正站好，向上跳跃同时两脚打开、两手于头部上方拍掌，再跳跃回到立正姿势。
3. 登山者:50下这个动作几乎能训练到全身肌群，是个很棒的健康塑身训练。模拟爬山的动作，两手保持紧贴地面，运用核心肌群的力量两脚轮流向前，腹部缩紧，背部的起伏愈低愈好。
4. 伏地挺身:50下手指张开，手朝前，手肘自然张开，脚打直，收小腹，身体下压至胸口与脸尽量靠近地面，以不触碰到为则，再撑起身体回到预备姿势，切记勿翘屁股！
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