【图】普拉提和瑜伽有什么区别 每天半个小时减肥又养生

同时，普拉提和瑜伽在作用上的区别是最明显的，瑜伽的主要作用是利用对身体的放松来放松心情，促进心理健康。而普拉提更加注重身体上的锻炼，身体肌肉的拉伸和身体力量的训练。如果想要减肥瘦身的女生，普拉提要比瑜伽的瘦身作用明显，见效也快一些。

普拉提的动作需要从最基础的来开始练习，最基本的一个动作，整个人面部朝上平躺，慢慢将双腿抬起，臀部抬起离地，再用双手支撑腰部离地。整个身体只有上半身的上半部分接触地面，持续保持。一开始可以只保持30秒钟，到后面可以逐渐增加时间。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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