【图】瘦身减肥操图解霸气来袭 简单动作塑造完美身形

2017/4/13 15:07:13 作者:M-luoli 来源:女物美体网
随着天气升温,减肥这个话题再次登上网络热搜榜,成为网友关注的焦点,今天小编就来为大家送上一套简单实用的的瘦身减肥操,让我们的网友都能够变成窈窕的小仙女。

俗话说三月不减肥,四月徒伤悲,近来正值一年中减肥的最佳时刻,相信不少网友都已经奔走在减肥这一条不归路上了。话说减肥光靠节食是很难实现的,必须附一运动才能真正健康的瘦下来,而减肥操就是因此受到众多网友的欢迎。

今天小编就来为大家爱送上一套简单而实用的瘦身减肥操。首先是简单的下蹲动作,这个动作虽然是老生常谈,但也足以证明它对减肥的功效。双脚分离站开,双脚距离与肩同宽,然后双手向前伸直,将一个球夹在两脚膝盖之间,做下蹲动作,球不能掉。

然后开始做第二组,这一个动作是瘦腿部的,很有效果。仰卧在地上,双手撑地,一脚弯曲,另一只脚向上抬,用一根弹力绳绑在两脚上,增加力度。这个动作非常的吃力,但是也要尽可能的将脚抬高到最大高度。

第三个动作也是一个非常经典的动作,对于腰部和腿部线条的塑造都有非常好的作用。侧卧在地面,然后一手撑地,撑住上身,双腿伸直夹住一个球,向上抬,尽可能的抬高一点,这样锻炼的效果也会跟家明显。

最后一个动作是用于瘦手臂的,跪在地上,一手撑在球上,然后另一个手拿一个哑铃,尽可能的向后挥,此时上身也会微微向后仰,但是幅度不是很大。以上所有动作一次做二十之三十遍,一定要选择一个相对宽松的环境,这样对于锻炼和自己的安全都比较有保障。【女物原创未经允许,谢绝转载!】