【图】晚上吃萝卜能减肥吗  教你减肥的注意事项

3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质;

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;不吃生、冷、硬、辣、甜食;

6.食不过量，天天运动，保持健康体重;

7.三餐分配要合理，零食要适当;饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份;瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份

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