【图】减肥操瘦肚 你所不知道的小窍门

减肥操瘦肚子主要是集中刺激腰部、骨盆四周和深层的肌肉，今天小编分享的这些动作对于打造玲珑腰线非常有帮助。同时，也是非常适合那么下半身肥胖或者身材不协调的人，那么，请大家选好有律动的音乐，看着步骤动起来吧。第一，要调整深呼吸准备好跑步姿势。双手向下伸，伸展腋下，然后尽量将手向上伸展，再次伸展腋下。

第二，握住手腕，伸展并刺激腰侧的肌肉，动作幅度要大一点，然后将手腕向后伸展，骨盆向外推出，注意要专注伸展腰侧，最后身体回正。第三，将骨盆向右连续两次转圈，再反方向旋转两次，接着要加快速度，旋转四圈。反方向再旋转四圈。注意配合着音乐，左右摆动着骨盆。然后双腿并拢，继续摆动着骨盆。再打开，再并拢，重复动作。

第四，手肘带动腰部向外、向内重复伸展，然后手伸展再弯回，压低肩膀，左右交替伸展腰侧的肌肉。注意伸展手臂的时候，手臂内侧的肌肉要用力。第五，双手碰脚踝，身体向下，手肘弯曲，转两侧，再回正。

第六，弯曲膝盖，腰部向两侧推，身体随着向左右摆动。注意手肘要大幅向身体两侧伸展，骨盆要保持固定不动，上半身向左右大幅摆动，腰部打直。第七，身体向下蹲，伸展，重心放在脚掌，正面向下蹲，身体转向两侧，膝盖弯曲。然后单腿向后，伸展腋下，弯曲膝盖向旁边弯。第八，最后注意慢慢深呼吸。【女物原创未经允许，谢绝转载！】