【图】女生减肥塑身瑜伽动作 简单易学超有效

腹部的锻炼其实比较简单，向上仰体就可以达到很好的效果。先平趴在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，放松身体的同时慢慢调整呼吸，然后双手前支，头部向上拉伸，利用上肢的力量抬起上身直到腹部离开地面，肚子上的肌肉感到酸痛。

一般练习瑜伽之后也是要做一些放松肌肉的运动，很多人借助瑜伽球放松。趴在瑜伽球上会使柔软的球体按摩肚子上的肌肉。躺在瑜伽球上会放松背部，减少腰腹部的酸痛感。上身平躺在瑜伽垫上，双脚伸在瑜伽球上会放松腿部锻炼后肌肉的紧绷感。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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