【图】女生减肥塑身瑜伽动作 简单易学超有效

2017/4/8 14:22:14 作者:YUl-jina 来源:女物美体网
减肥塑身瑜伽
练习瑜伽不仅可以放松身体缓解疲劳,特别是睡前瑜伽锻炼有能够帮助睡眠的作用,还可以塑身减肥,得到很多女生的喜爱。让我们一起学习学习关于减肥塑身瑜伽的动作。

一般塑身减肥瑜伽动作只要学会初级入门的级别即可,虽然动作难度系数不高,但需要长期的坚持,不能三分钟热度。先趴在瑜伽垫上双腿向上弯曲,双手抓住脚踝处,形成一个闭合的圆圈,然后利用身体的张力逐渐提升身体,只用腹部着地支撑身体,这个动作可以锻炼身体的柔韧度,对身体背面的锻炼强度很大,是很少有的对背面比较全面的锻炼。

腿部、腰部手臂上的赘肉是很多女生都比较烦恼的事情,所以瑜伽塑身锻炼可以集中减去这几大部位的赘肉。双腿前后方向,前腿弯曲,后腿伸直小腿紧贴地面,这样会极大程度打开双腿,比压腿的强度大了许多。双手支地身体前倾用力的向下压,这个动作会使大腿后侧的肌肉加快燃烧脂肪,帮助塑造一个纤细的腿部,而且拉伸动作也可以使腿部更修长。

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