【图】女生减肥塑身瑜伽动作 简单易学超有效

一般塑身减肥瑜伽动作只要学会初级入门的级别即可，虽然动作难度系数不高，但需要长期的坚持，不能三分钟热度。先趴在瑜伽垫上双腿向上弯曲，双手抓住脚踝处，形成一个闭合的圆圈，然后利用身体的张力逐渐提升身体，只用腹部着地支撑身体，这个动作可以锻炼身体的柔韧度，对身体背面的锻炼强度很大，是很少有的对背面比较全面的锻炼。

腿部、腰部、手臂上的赘肉是很多女生都比较烦恼的事情，所以瑜伽塑身锻炼可以集中减去这几大部位的赘肉。双腿前后方向，前腿弯曲，后腿伸直小腿紧贴地面，这样会极大程度打开双腿，比压腿的强度大了许多。双手支地身体前倾用力的向下压，这个动作会使大腿后侧的肌肉加快燃烧脂肪，帮助塑造一个纤细的腿部，而且拉伸动作也可以使腿部更修长。

12下一页