【图】跳绳可以瘦大腿吗     打造完美性感玉腿

大象腿这是许多人特别是女生都非常烦恼的一点，因为大腿非常的粗，这就造成了女性在买裤子的时候就只能很少的选择，特别是夏天到了，大腿粗的女性对于短裙和短裤只能眼热，因此瘦大腿就成了许多女性非常关注的一点。跳绳这是一种非常健康养生的运动方式，随着社会的发展，人们已经意识到了运动减肥这是非常好的方法，那么经常跳绳能减大腿么？

跳绳是可以瘦身的，尤其是在瘦腿的效果上，跳绳远超许多项体育运动。

跳绳减肥特别适合女性，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

刚开始跳绳的时候，在原地跳一分钟，过了三天，延长到3分钟，三个月后你就可以连续调上10分钟。半年后，你基本上可以在原地跳半个小时，瘦身效果十分显著。跳绳能瘦腿吗?跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥运动，跳绳半个小时就能消耗400卡的热量，而且对于修饰腿型有非常不错的效果。

跳绳瘦腿的妙法。

抬腿交替各跳两次：

抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的效果。

双脚并拢左右跳：

跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。

123下一页