【图】跳绳可以瘦大腿吗 帮你打造完美的体态

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跳绳作为一种极好的运动形式，受到大多数人的喜爱。有些人选择跳绳时心有疑问，这样一个简单的运动方式，会有瘦身效果吗?可以瘦大腿吗？

跳绳一般是女生更喜欢，当然也有男生喜欢跳绳的，跳绳很容易实行，即使在家里或更小的地方也可以跳，关键是减大腿赘肉的效果也非常好。跳绳是一种很好的瘦大腿方式，双脚用力跳上跳下，保持一直运动，这样可以有效消耗你腿部的脂肪，自然就能起到瘦腿作用了。

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跳绳不单单可以瘦腿，还可以帮助减其它部位。现在，很多女人因为肚子赘肉多而苦闷。这时，你也可以选择跳绳来瘦肚子。因为当你跳绳的时候，几乎身体的所有部分都参加运动。长期坚持，可以使每个人都有性感的细腰。

手臂粗壮的美眉也可以选择跳绳瘦手臂，摆动绳子的时候要双手不断转动，这样就可以消耗手臂的脂肪。每天坚持跳绳会有很好的瘦臂效果。此外，双手摇动绳子的时候摆动的幅度增大一些，可以更有效让脂肪燃烧起来。

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要达到上面的减肥效果，跳绳时你需要保持运动的连续性。也就是说，运动需要确定时间并坚持下去。连续运动可使体脂燃烧。如果你中途休息，你的身体会逐渐平静下来，脂肪不会燃烧，体重减轻也不明显。跳绳必须坚持每天跳，而且要为自己做运动计划，按照计划运动才有效果。

跳绳减肥应注意绳的长度要符合自己的身高，跳跃的时候前脚掌先着地。这样释放可以冲击力，减少对关节的损伤。在毛毯和塑料地板上在跳将减少对膝盖的冲击。如果你的身体重量超标，应该选择双脚一起落地。如果过度肥胖不适合跳绳减肥，容易损害膝关节。

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