【图】做完仰卧起坐肚子疼怎么办 教你正确的姿势

2017/3/26 20:38:14 作者:U2-xuanq… 来源:女物美体网
仰卧起坐的误区五:大多数人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后,十指交叉。(扣住头部)纠错:这只仰卧起坐的一个误区,甚至有一些体育老师都这么教学生,这完全是误导。

仰卧起坐的误区二:

通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,双手持重物,以增加锻炼效果。

下面继续为您介绍仰卧起坐的运动误区: 仰卧起坐的误区三:

许多人在中途做仰卧起坐的时候,身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的,会让腹部肌肉锻炼得不均匀,从而身材走形。

纠错:应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,而且速度要放慢,来锻炼腹部肌肉的控制能力,最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

仰卧起坐肚子疼怎么办

仰卧起坐的误区四:

一些人以为仰卧起坐做的速度越慢,越有锻炼效果。

纠错:速度适当放慢是有助于锻炼效果的,但速度太慢的话,效果反而不佳。

而最正确的速度,应该是起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果最好。

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