【图】营养健身食谱 让你吃出好身材

但是对于想锻炼肌肉的朋友来说，健身期间多吃蛋白质，豆类食品更有助于身体的吸收，使得身体随时都处于精神饱满的状态。要注意的是，很多朋友在健身期间为了达到更好的效果采取了禁食的方法。其实这是一种错误的方法。健身期间本身就会分解大量的蛋白质，脂肪，同时会产生较多的酸来平衡身体。这个时候就要避免食用糖果和肉类了。因为糖果和肉类会增加血液的浓度，对身体产生不好的影响。因此我们在健完身后可以补充体内流失的水分以及碳水化合物。同时维生素的补给一样很重要喔。【女物原创未经允许，谢绝转载！】

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