【图】怎么减小肚子上的赘肉快 告诉你7个简单方法甩掉赘肉

2017/3/23 21:53:14 作者:U2-licui… 来源:女物美体网
现在就为大家推荐7个非常实用而且很有效的减肚子运动,帮你消灭“游泳圈”,快速减肚子,重现纤细腰身!一定要持之有恒才会见效噢。利用运动去减小肚子上的赘肉……

六、侧向弯曲:

左右手分别那两个轻量级的哑铃 ,肘部记得要稍微地弯曲一下,然后把它们举到头顶的上方。背部要保持挺直,然后身体要慢慢地尽可能地向右侧弯曲。保持这一动作片刻,然后回到最初的动作,接着身体要尽量地往左侧弯曲。左右两边各自重复6至10次就可以了。

七、揉擦腹部:

练习的时候首先仰卧在床上,两只手交叠地放到腹部上面,以顺时针和逆时针的方向各按摩够50个圈;接着,将两只手分开并放在腹部的上面,再上下往复地按摩50遍。要求可以不用意念,憋一口气把肚子顶起来练习就可以了,记得早晚要各一次哦,这样效果才会明显。

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