【图】怎么减小肚子上的赘肉快 告诉你7个简单方法甩掉赘肉

2017/3/23 21:53:14 作者:U2-licui… 来源:女物美体网
现在就为大家推荐7个非常实用而且很有效的减肚子运动,帮你消灭“游泳圈”,快速减肚子,重现纤细腰身!一定要持之有恒才会见效噢。利用运动去减小肚子上的赘肉……

四、实心球上抛:

坐到一个可以自由调节角度的板凳上,接着将板凳调节到和地面形成45的角度。向下躺,记得头部要往地板的方向朝去,两只脚要勾住板凳的支撑杆。两只手牢牢拿住一个实心球,并将它放在胸口的上方。当你上半身在上升时,将球向上直抛。然后将球抓住,接着回到最初的动作,重复该动作12至15次就可以了。

五、坐姿收腹:

首先要坐在一张板凳或者椅子的边缘。将两只手放到臀部的两侧,紧紧地抓着板凳的边缘,将膝盖弯曲,然后慢慢地将腿部向你的胸部抬去,与此同时身体的上半部往前倾,让你的胸部靠近近你的腿部。接着将两条腿伸直,身体在这时候也要往后仰,脚后跟要离地面约12厘米左右的位置。将该动作重复12次就可以了。

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