【图】如何瘦大腿根外侧 5个瘦腿方法甩掉大象腿

冬天容易屯肉，而上班族久坐不动，赘肉都长在腿上了。上班族怎么可以容忍这赘肉的存在呢，不过即使不愿意也素手无策，工作繁忙没时间去研究哪种瘦腿方法比较有效。让小编来给你减轻负担吧，小编给各位上班族推荐5种快速瘦腿的好方法，上班族再也不用担心腿上长赘肉了!

1、侧抬腿减内侧赘肉

自然站立，一侧手扶着固定的物体作为支撑。慢慢从身侧举起一侧腿，向内收紧臀部，举到最大限度，然后放下。上举和下降的过程都要缓慢。上下的幅度也不用太大。上举的次数越多，瘦腿的效果就越好。

2、半蹲减外侧赘肉

双手叉腰或者向上伸直，慢慢半蹲，尽量让膝盖不要超过脚趾。上身挺直不要弯曲，保持半蹲的姿势1分钟。重复练习5次。

3、剪刀腿减内侧赘肉

仰躺地上，双手放在骨盆上。双腿向上伸直，垂直地面。绷直脚尖，双腿向两侧打开，形成一个V字型，然后慢慢并拢。重复练习这个动作至少20次。这个动作不仅可以有效减大腿内侧的赘肉，还能锻炼腹肌。

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