【图】平板支撑的好处有哪些 四大方面详细为你介绍
2017/3/23 11:22:14 作者：O2-pengy… 来源:女物美体网
平板支撑是一项很常见的运动项目，那么，它的好处有什么呢？今天小编就为大家详细介绍一下它的好处。平板支撑能够提高我们的核心肌群，减少脊柱以及背部受伤的风险。
平板支撑这一个动作主要是锻炼人的核心肌群的，其中就包括腹横肌，腹直肌，腹斜肌，臀部的肌肉等等，我们通过练习平板支撑这一个动作之后，就能够加强身体中的这些肌肉。当这些肌肉得到了加强，运动的能力也就会提高了，那么，平板支撑到底有什么好处呢？增强来了腹横肌能够让你举起更重的重量。而增强了腹直肌能够让你跳的更高，增强了腹斜肌则能够让你稳定侧弯和腰扭能力的一个提高。
增强了臀部的挤如可以让你的背部背得更强，身材也就会更加地匀。第二好处是能够减少背部以及脊柱受伤的风险，常常锻炼平板支撑，能够让你的脊柱以及背部不会受到太多的压力。所以，平板支撑能够减少我们背部的疼痛，还能够给你的背部一个强有力的支持。第三大好处是能够提高身体的基础代谢能力，平板支撑的练习也会消耗人体很多的热量。
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