【图】学舞蹈腿为什么会变粗 如何避免跳舞大腿变粗

2017/3/20 20:58:06 作者:CYL16-hu… 来源:女物美体网
这个问题,说到了痛处的mm请自觉底部留言哦!我相信这也是绝大多数爱美的mm所不能接受的。其实舞者想要动作干净利落、力度分明,爆发力强,必然要进行肌肉力量训练。

如何避免跳舞大腿变粗

大腿变粗的原因以及训练上采取克服的办法

1、直腿 :

在做这个动作的时候会因为长时间无意识去彻底拉直,造成大腿变粗.例如:单站立~一般人是表面上站直,但是我们要避免腿变粗就好有意识的去拉长腿才可以.(原因~以大腿的股四头肌为例,当拉长腿是肌肉成上提状;若没拉的很直,时间一长肌肉下端会成较大的坛子状.这就是说肌肉并没有充分收缩,既假知现象)

2、屈腿负重:

这个动作常见的运动形式是举重,跑步(尤其是短跑),骑自行车.这些运动仅仅减掉的肝糖热能,既减不了多余脂肪,还会使得大腿越来越粗.

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