【图】学舞蹈腿为什么会变粗 如何避免跳舞大腿变粗

2017/3/20 20:58:06 作者:CYL16-hu… 来源:女物美体网
这个问题,说到了痛处的mm请自觉底部留言哦!我相信这也是绝大多数爱美的mm所不能接受的。其实舞者想要动作干净利落、力度分明,爆发力强,必然要进行肌肉力量训练。

这个问题,说到了痛处的mm请自觉底部留言哦!我相信这也是绝大多数爱美的mm所不能接受的。其实舞者想要动作干净利落、力度分明,爆发力强,必然要进行肌肉力量训练。而很多人因为训练方法不当,练成了大粗腿,腿粗不仅影响美感,还会使舞蹈僵硬。想知道怎么破,先来看看导致腿粗的原因。

练舞蹈为什么会腿粗:

1、长期无意识的彻底拉伸绷直,是腿过粗的潜在原因。

2、静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。

3、大腿内侧肌容易囤积脂肪,使得大腿粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉。

4、旁腿动作的训练不标准等。如:舞蹈旁腿动作训练时,外旋拉直不充分,过度静力工作,会使外侧肌隆起来,练成马裤状的腿型。

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