您现在的位置： / 美体 / 减肥 / 运动减肥 / 正文

减肥运动有哪些 4种运动大不同

2017/3/20 14:15:17 作者：aying813… 来源:女物美体网

减肥的方法莫过于做运动，但并不是所有的运动都适合减肥。精选出四种减肥运动，并且做出了合理的分析。大家可以先了解一下，然后再选择适合自己的一种，坚持一个月练习看看效果！

1、重量训练

如果你想你的屁股更加完美，你必须减掉多余的体重。

蹲下：双手自然下垂，做深蹲动作，来激活更多的肌肉纤维。

后踢腿：做后踢腿动作的时候，可以直接刺激臀部的伸展髋屈肌和纠正肌肉不平衡。

2、健身操

在跳健身操的时候，全身的肌肉和脂肪都会运动起来，能相互建立需要的肌肉。

行走弓步：这种动作的完成需要平衡感。前脚和后脚都要互相配合，同时舒展双腿。

抱膝跳：你的身体都是一体的，抱膝跳更考验肌肉力量，做完了不要忘记按摩。

视觉焦点 Visual focus