【图】如何减大腿外侧马鞍肉 五个动作助你减去大腿赘肉

大腿外侧的赘肉破坏了整条腿的美感，让下身显得臃肿，下面小编推荐几个专门减大腿外侧赘肉的动作。

大腿外侧的赘肉被称作“马鞍袋肉”，是腿部肥胖的一个致命点。大腿外侧赘肉过多，腰部与腿部的比例就会失衡，身材就会渐趋梨形。减掉了大腿外侧的赘肉，就等同于挽救整个身材。下面，小编就教大家如何消灭大腿外侧的赘肉。

动作一：扶墙拉伸法：

1.双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。

2.此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。

动作二：上踏步

1.找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。大腿的赘肉往往是来得容易去得难。但是大腿之所以堆积这么多赘肉，很主要一个原因是缺少运动。因此加强腿部的锻炼可以让双腿的赘肉收紧再收紧。腿上的脂肪自然会随着运动而燃烧起来啦。这样的方法才是瘦大腿最有效的方法呢。

123下一页