【图】什么运动减肥效果好快呢 6种运动助你轻松瘦身

倒走减肥法

倒走式减肥法是眼下国内诸多城市人们日趋热衷的一个减肥法，具体包括：

1、双手叉腰式

做法：双手分别按于腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反也可，后退走。

点评：此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。

缺陷：此式不足之处是上肢运动量小，速度慢。

适用：适合于高龄、多病及初学者。

2、动肩摆臂甩手式

做法：双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、臂甩动。

点评：此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。

适用：适用于倒走锻炼者。

3、曲肘握拳式

做法：双手紧握，肘部弯屈，运动时协调好整体。

点评：此式可减少行进中的阻力，加快速度。

适用：适用于倒走有素的倒跑者。

上一页123