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【图】增强免疫力的食物有哪些呢 11种食物帮助大家

2017/3/15 21:23:00 作者：U2-huqin 来源:女物美体网

增强免疫力的食物有哪些所谓免疫力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病细菌、真菌等作斗争。

每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。

9、红薯要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E;叶酸钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

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