【图】仰卧起坐做几个可以减肥 做25万次才减1斤脂肪

平时还要训练走路尽量收腹，收紧小肚子，对减腹也有一定的帮助。

久坐者做仰卧起坐伤腰椎？

“久坐的人少做仰卧起坐！”这样一则微博引起很多网友的关注，“很多久坐不动的上班族选择仰卧起坐锻炼身体，但恰恰久坐不动、运动量小的人最不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动，让颈椎和腰椎承受较大的压力，而仰卧起坐整个动作会让原本已“受伤”的颈椎、腰椎又一次受到压迫，加重其受损的程度。大家千万要注意咯！”

这则微博让很多网友很惊讶，一些白领说，一天上班从早坐到晚，本来还指望下班回家做仰卧起坐来健身的，这么看来，非但没有起到健身的效果，反而还伤身啊！

那么，上班族到底能不能通过仰卧起坐健身呢？南京市中西医结合医院疼痛科主任周建斌副主任医师表示，对于治疗期内的腰椎、颈椎病患者，的确不适合用这种方式运动，但是普通人群以及康复期的患者是完全可以的。但是，专家强调，做仰卧起坐时，需要配合腰背部肌肉的锻炼。“无论是颈椎还是腰椎的曲线健康，必须由一个整体的防护层来保护，腰背部肌肉和腰腹部肌肉都加强，才能达到这个效果。”

但是专家也强调，仰卧起坐算是个比较剧烈的运动，久坐的人如进行仰卧起坐应当循序渐进，网上有一些运动达人，50秒做100多个仰卧起坐的视频，大家不要轻易尝试。

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