【图】小腿肌肉发达怎么减  教你几招快有效的瘦小腿妙招

第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

第二步(一个月以后)，小腿运动+敲胆经

小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)

教大家一个瘦腿的小动作，非常的简单又有效果，就是没事的时候多踮脚，这样可以有效拉伸腿部的肌肉，对瘦腿和塑形的帮助是相当大的。

因为我们腿部脂肪的增多一方面是因为本身运动很少，导致肌肉会不规则的分布在腿上，而通过踮脚和拉伸等这样的运动可以让我们的肌肉得到舒展。

不要说你没有时间做，就算是在忙的上班族也可以在上下班等车的时候选择站立，然后轻踮脚来锻炼，或是晚上在家看电视的时候站着踮脚看。这个动作可以紧致我们臀部和大腿的肌肉，让松弛的肉肉更加紧实有型。

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