十天瘦身法:第一天至第三天
早餐:1.一大杯温水,2.250ml酸乳酪,3.2个水果,,4.大番茄2个配小黄瓜1,5.小黄瓜3条 或小番茄15粒,6.其他蔬菜类一碗。
午餐:水煮菜1碗( 或生菜沙拉1份) ,2.瘦身汤1~2碗,3.瘦身粥1~2碗。
下午茶:2片高纤梳打饼干 1杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)。
晚餐:1碗水煮菜或生菜沙拉 瘦身汤1~2碗(或瘦身粥1~2碗)。
十天瘦身法:第四天至第七天
早餐:继续跟随第一天到第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,多加一个水煮蛋,也可加一杯250ml的酸乳酪。
午餐:过几天你就可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。