【图】女生如何减肥变美呢 能让女人变漂亮的秘诀分享

2慢跑减肥

慢跑减肥法十分简单易行。跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，但要注意昂首挺胸，姿势正确。

减肥原理

在慢跑中，全身肌肉都在工作，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，注意跑步时昂首挺胸后脚跟着地。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

3变速跑减肥

研究发现，变速跑最适合运动减脂。这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

减肥原理

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

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