【图】女生如何减肥变美呢 能让女人变漂亮的秘诀分享

怎么减肥效果又快又好：每周运动必不可少

一周2-3次每次30分钟以上的有氧运动也是必不可少的，最好是还能间隔地进行有氧训练。

推荐一些最能减肥的运动：

1游泳减肥

游泳减肥相较于我们一般说的慢跑减肥，最好的一点就是游泳减轻了对膝盖的伤害。

减肥原理

游泳有很好的运动减肥效果，这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

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