【图】男生瘦大腿的快方法图解展示 9招教你轻松瘦腿

2017/3/9 16:47:58 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
生活中肥胖的人男性朋友一样存在,但现在爱美的男士越来越多,因此想要了解男生瘦腿的最快方法是什么的朋友越来越多,为了解除大家的疑惑,小编介绍几个快速有效的方法,

4、插腰跳脚

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

5、平衡伸直

以立正的姿势站着,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,注意身体的平衡。腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

6、跨步快走向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。

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