4.持续锻炼。
当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。
5.剧烈疼痛要就医。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。
6.避免过度负荷运动
肌肉酸痛很多是在过量的无氧运动下产生的,新手最好不要一次性做太多的运动量,无益于减肥,而且会连累第二天无法运动。
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