【图】跑完步小腿前侧疼怎么回事 只需6步轻松缓解疼痛

2017/3/8 12:37:58 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
很多人跑步之后小腿前面的骨头腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续几天才会慢慢消失。

4.持续锻炼。

当你跑步腿疼时,一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,以后就不会痛了。

5.剧烈疼痛要就医。

如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛,估计是肌肉拉伤,要及时就医。

6.避免过度负荷运动

肌肉酸痛很多是在过量的无氧运动下产生的,新手最好不要一次性做太多的运动量,无益于减肥,而且会连累第二天无法运动。

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