【图】健身运动什么时候做好  健身运动选择什么时间

2017/2/28 21:58:09 作者:O1-chenz… 来源:女物美体网
晨练犹如一早就为身体充足一天的“电池”,但傍晚练习也能舒减压力,储备能量。散步、慢跑、骑车、游泳,如今健身锻炼的选择很多,但是不是适合每个运动的时间都完全相同。

2、下午4点到6点健身:更利于肌肉增长

因为下午四点到六点是人体内睾酮和皮质醇的比值最大时候,所以最有利于人体的肌肉合成。

原理解析:在人体内,睾酮促进蛋白质的合成,有利于提高运动能力,而皮质醇则减少蛋白质的合成,降低运动能力。而下午四点到六点,正是睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻,此时他们的比值最大,最有利于人体的肌肉合成,可让健身效果加倍。

3、下午4点到6点健身:肌肉力量处于最大

科学家们有做过实验,对比不同时间内检测人的运动功率,发现下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些,峰值是4点到6点。因此,下午运动的肌电水平更高,力量也更大。

所以,下午去健身运动的时候,我们一般可以尝试挑战更大的重量,让自己发挥出比以往更好的效果。

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