【图】健身运动什么时候做好  健身运动选择什么时间

2017/2/28 21:58:09 作者:O1-chenz… 来源:女物美体网
晨练犹如一早就为身体充足一天的“电池”,但傍晚练习也能舒减压力,储备能量。散步、慢跑、骑车、游泳,如今健身锻炼的选择很多,但是不是适合每个运动的时间都完全相同。

专家认为下午4点到6点是健身的最佳时间,具体是因为:

1、下午4点到6点健身:运动受伤害率降低

其实人体的肌肉是有粘滞性的,粘滞的肌肉不仅无法从容工作,还很容易受伤,且温度越低,肌肉的粘滞性越大,越容易发生肌肉拉伤。

所以,也就是说,温度越高,粘滞性就会越小,相对就不容易肌肉拉伤。换言之,可以这么理解,体温越高,肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂,以及更耐拉伸,这个原理和运动前的热身是一样的。

而人一天中,体温最高的时间段就是下午4点-6点,所以选择在这个时间段进行健身运动,更不容易受伤。

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