【图】产后跑步减肥有效吗 如何迅速恢复身材
2017/2/20 13:43:06 作者：O1-heyun 来源:女物美体网
对于新妈妈来说，产后除了哺乳宝宝之外，最重要的就是恢复自己的身材了。那么产后多久可以运动瘦身呢？不过，产后开始运动的时间，跟分娩方式也是有差别的！
2、手臂环绕a、做这个运动之前首先要双脚分开站立，脚尖微微向外，将重心平均置于双脚上，膝盖微微弯曲。要确定臀部和腹部已经收紧。然后，向上并向前环绕你的左手臂。b、做这个运动之前首先要将左手臂高举过左耳。当新妈妈放下手臂的时候，也要弯曲膝盖。于此同时，当手臂向上举时，伸直膝盖。恢复原来的姿势，左手臂的运动重复进行4次。接着，换手臂，以右手臂重复做4次相同的动作。脐上练习下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
- 上一篇美体文章： 【图】每天暴走一个小时能减肥吗 了解如何暴走能真正达到减肥效果
- 下一篇美体文章： 【图】做什么运动可以减肥快 分享5大法有效法给你