【图】产后跑步减肥有效吗 如何迅速恢复身材

2017/2/20 13:43:06 作者:O1-heyun 来源:女物美体网
对于新妈妈来说,产后除了哺乳宝宝之外,最重要的就是恢复自己的身材了。那么产后多久可以运动瘦身呢?不过,产后开始运动的时间,跟分娩方式也是有差别的!

产后,如果是顺产,最好50天到60天之后可以慢跑。如果是剖腹产,最好是三个月到四个月后可以慢跑。建议你从快走开始。

相信很多女性在分娩后,看到镜子里自己松松垮垮的肚皮和大腿上的肥肉,就会马上产生做运动甩掉脂肪的念头。不过,产后开始运动的时间,跟分娩方式也是有差别的!

1、自然分娩

对于自然分娩的妈妈们来说,在产后的2-3天就可以下床走动,3-5天可以做收缩骨盆的运动;直到产后的两个星期,才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是,如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。

2、剖腹产

剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

对于刚刚生产完的妈妈们来说,深呼吸会有助于促进y.d的恢复。运动起来也很简单,只需要躺在床上,慢慢吸气、闭气病保持1到3秒,重复5次,即可。

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