【图】单手俯卧撑怎么做的 做单手俯卧撑诀窍分享

2017/2/19 17:27:59 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
单手也能做俯卧撑?看到有些人可以单手做俯卧撑,好像很厉害的样子,其实掌握其中的技巧,单手俯卧撑你也可以做的。单手俯卧撑怎么做?下面来看下单手俯卧撑的动作要领。

要点:

如何从心形撑过渡到单手俯卧撑?

当你能做两组每组20个心形撑(要求匀速的做,每个大概2到3秒的时间,避免惯性的作用,目的是充分锻炼每一个该锻炼的部位)的时候,就可以开始向单手进发了,当然这过渡过程还是有一定技巧的,一开始单手难以保持平衡,可以适当增加两腿之间的距离,然后在日后的训练过程中,慢慢减少两腿间的距离,到最后变成两腿并拢,这样日积月累,你就可以成功的做单手标准的俯卧撑了。

相信通过上面的介绍大家已经对单手俯卧撑的技巧了解了吧,另外还要告诉大家,在刚开始练的时候,用另一只手做辅助,不彻底背到后面去,找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做,世界上没有什么事情是做不到的,只要你能够坚持,所以,只要你按照上面的方法,每天进行练习,不久你就能做到了。

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