【图】单手俯卧撑怎么做的 做单手俯卧撑诀窍分享

2017/2/19 17:27:59 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
单手也能做俯卧撑?看到有些人可以单手做俯卧撑,好像很厉害的样子,其实掌握其中的技巧,单手俯卧撑你也可以做的。单手俯卧撑怎么做?下面来看下单手俯卧撑的动作要领。

第四阶段

准备动作:大致姿势与上面阶段相同,但这一阶段左(右)手横向伸直,抓住一个篮球

完整动作:与上述阶段动作相同,但左(右)手伸直扶球

注:20个一组

单手俯卧撑

准备动作:姿势与四阶段大致相同,但身体重心集中于右(左)手,左(右)手背于背后,身体略微右倾,与脚形成。

完整动作:与上述相同

注:有意者可继续练习双手倒立撑

双手俯卧撑如何单手俯卧撑过渡?

主要过程:

在训练过程逐渐地缩小你两臂之间的距离,直到变成心形撑,再从心形撑过渡到单手俯卧撑,原则是循序渐进。

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