【图】暑假减肥的好方法 你知道的有哪些

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我们都会说每逢佳节胖3斤，暑假不是一个短的假期了，而是一个长的假期，那么，我们肯定会胖很多的。我们都知道，一旦到了假期，我们就会变得懒惰起来，不爱到户外去活动，整天待在家里，总是吃着零食煲剧，或者是沉迷游戏，或者是总是不愿意离开我们心爱的床，这也导致了我们变胖，所以我们就会想到了减肥，在暑假有哪些减肥的好方法？

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1、跑步。跑步是一个不错的减肥方法，因为跑步很方便，有空地的地方都可以跑，跑步的话，慢跑会比快跑的减肥效果好，因为慢跑是个有氧运动，有氧运动可以很好的消耗掉我们体内的脂肪，就可以达到我们减肥的效果了，也可以在慢跑前做些运动量大的运动，因为我们人体会先消耗糖原再消耗脂肪的，运动量大的运动可以帮助我们快速的消耗糖原。

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2、多吃水果和蔬菜。因为水果和蔬菜都含有许多的维生素，而且能量低，更加利于我们减肥，水果含有丰富的果酸，有利于食物的消化和肠胃的疏通，可以有效的把体内的宿便排出，然后肚子的赘肉的就会减少，就可以达到减肥的效果。

3、仰卧起坐。我们对仰卧起坐都非常的熟悉，而且仰卧起坐在家里也能做，比较方便，仰卧起坐可以锻炼我们的腹部力量，可以有效的减少肚子的赘肉，达到减肥的效果。

以上这些就是暑假的好方法。

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