【图】锻炼减肥怎样才能不长肌肉 几个小妙招你需知晓
2017/2/11 11:43:01 作者：O3-hezhe… 来源:女物美体网
很多朋友想要减肥但又很怕自己练出一身肌肉，尤其对于可爱柔弱的女生，一身的疙瘩肉实在是影响形象。今天就分享一个小小的经验既减肥又不会出肌肉线条哦。
正确做器械运动做器械是增加力量训练,肌肉的代谢率比脂肪快上好几倍,所以适当的力量练习可以加快燃脂,这里面是很有学问的,女性练不想长出大块的肌肉,那么,就要控制重量,不要太重,每组就只做二十个就好,每种器械做2-3组就行了,至于做哪种器械,你可以在健身房问问巡场的教练,他们会告诉你的,注意重量要相对比较轻的。力量训练每组间隔休息时间为两分钟。总的器械训练控制在40分钟-1个小时左右就行了。要做器械无氧运动的原因是器械训练燃烧的热量很多的,甚至多余一些有氧运动,当你作完一个小时的器械之后,你所做的一切都是在消耗脂肪。最后教大家一个个人发明的小“秘密”，不一定符合每个人但是周围成功了不少，准备一条小毛巾，裹在你想瘦的地方，裹紧后拉紧毛巾两头来回拧动。每天坚持有一定的局部瘦身效果
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