【图】俯卧撑做不起来怎么办 小技巧大能量

俯卧撑是一项力量型运动，如果手臂如果没有足够的力量是不能支持俯卧撑的完成。有很多人在刚开始练俯卧撑的时候，由于手臂的力量不够，所以一般做俯卧撑的时候大都做不了多少个或者说做的不标准。这个时候就要先锻炼手臂的力量了，不能想着急于求成一蹴而就、要循序渐进。

练习手臂的力量有很多种方法，有靠器材的和不靠器材的。

不靠器材的那种是借助常见的墙壁桌子等物品练习，也是要讲究以个循序渐进的过程。一开始是可以靠在墙上练习俯卧撑，一是将俯卧撑的姿势练习准确；二是联系一下手臂的力量，让手臂的肌肉紧绷起来。其次就是靠在桌子上练习手臂的力量，身体要向下落接触到桌子，根据自己的情况来确定组数练习。

最后就是当肌肉得到锻炼，力量增强的时候就可以开始考虑做俯卧撑了。

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