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【图】腿拉伸运动有哪些 6个动作让你充分拉伸

2017/2/6 0:38:16 作者：CYL16-ye… 来源:女物美体网

居家就瘦身，方法可不止一二；只要你有心，想瘦总有好办法。这款10分钟居家瘦身伸展操，恰恰适合不爱出门的你。快跟着图解动作来做运动吧，伸展伸展，窈窕自然...

详细拉伸动作图解，家中轻松减肥

5、拉伸动作五：

站立，双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂，过头，向左侧弯腰，保持此姿势20秒不动。再伸左手向右弯，重复此动作。

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6、拉伸动作六：

头朝下俯卧。右手抓住有脚，轻轻地往后拉向臀部，右侧股四头肌(右大腿上方部位)应有拉紧的感觉。保持此姿势15—30秒不动。左腿重复此动作。

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注意事项

注意每次动作保持的时间

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