【图】腿拉伸运动有哪些 6个动作让你充分拉伸

2017/2/6 0:38:16 作者:CYL16-ye… 来源:女物美体网
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5、拉伸动作五:

站立,双脚打开与肩膀同宽。伸出右手臂,过头,向左侧弯腰,保持此姿势20秒不动。再伸左手向右弯,重复此动作。

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6、拉伸动作六:

头朝下俯卧。右手抓住有脚,轻轻地往后拉向臀部,右侧股四头肌(右大腿上方部位)应有拉紧的感觉。保持此姿势15—30秒不动。左腿重复此动作。

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注意事项

注意每次动作保持的时间

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